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第二式：船式做法：仰臥，枕頭放在小

腿上面央視名嘴撒貝甯畢業于北京大學,多才多藝才華出衆的他讓大批女孩子爲之傾倒!最近撒貝甯應參加這就是鐵甲而備受粉絲的關注,長相帥氣的他不僅在主持方面有天賦在綜藝上更是老頑童! 讓觀衆最爲記憶深刻的還當屬曾與章子怡的戀情,撒貝甯當年跟章子怡的熱戀引來無數粉絲圍觀！兩人還被傳出好事將近並參加央視節目同台出演，但兩人最終無緣以分手收場了！沒過多久撒貝甯就跟現任的妻子李白相識相戀並且結婚，在撒貝甯失戀分手的痛苦時是李白陪伴左右！作爲世界吉尼斯裁判的李白不僅人美心善一口流利的中文更是給他添加了很多觀衆緣！兩人結婚後生活雖然低調但也十分甜蜜最，近有網友爆料42歲的撒貝甯攜手嬌妻李白回母校，當天兩人攜手一起參加了母校的活動！照片中的李白雖然已經30多歲但氣質依然出衆，身材高挑的她堪比國際超模與人交往也十分和善難怪撒貝甯對她疼愛有加連參加活動兩人都形影不離！ 。。吸氣，擡高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時還原（如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣）。功效：借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠質量。曼哈頓女傭在線觀看第三式：上伸腿式做法：仰臥，將枕頭夾在小腿之間。